Cómo adelgazar disfrutando de la comida

    Parte de la población mantiene una relación dañina consigo misma que genera estrés, y conduce a un aumento de peso y pérdida de salud.

 

    Esta hormona genera una sensación placentera en nuestro cuerpo capaz de reducir nuestra hambre emocional y conseguir que adelgacemos disfrutando de la comida. ¿Cómo? Provocando un estado de relajación que favorece nuestro metabolismo y una correcta digestión y absorción de nutrientes.

 

    Por el contrario, los sentimientos de rechazo, sacrificio y restricción, aumentan nuestros niveles de estrés, desregulando principalmente nuestro sistema nervioso, sistema endocrino y sistema inmune. Estos efectos dan lugar a una ralentización del metabolismo, una mayor acumulación de grasa, aumento del apetito, aumento de peso y ansiedad.

 

    “Existe una relación directa entre nuestros pensamientos, emociones, metabolismo y peso corporal. Muchas veces nos olvidamos que somos un todo, nos vemos como un envase e incluso llegamos a sentir que nuestra valía personal depende de cómo nos vemos, cuando realmente somos mucho más que un cuerpo, una talla o un número en la balanza”, afirma Fran.

 

    La filosofía de nutrición emocional consiste en aprender a mirarnos como un todo, a trabajar en gestionar nuestra ansiedad, desde un punto de vista físico y emocional, y además te enseña una nutrición sencilla, balanceada y ordenada, en la que uno mismo, a través de sus gustos, costumbres y preferencias, puede elegir qué comer. De esta forma se consigue una mayor adherencia a los cambios, ya que se llevarán a cabo desde la libertad de elección y nivel de compromiso, sin obligaciones ni restricciones.

 

    También es muy importante practicar distintas actividades que nos puedan ayudar a mejorar la relación uno mismo, reducir los niveles de estrés y de ansiedad, como por ejemplo: 

 

    .-Practicar actividades como mindfulness, relajaciones, meditaciones o yoga. Son actividades donde se fusiona alma, cuerpo y mente. Se trata de conectar con uno mismo en todos los sentidos y fortalecer tanto la parte física como mental.

    .-Dedicar tiempo a quererte. Un gesto tan sencillo como mirarte al espejo y dirigirse unas palabras bonitas todos los días, ayudan a fortalecer nuestro amor propio.

    .-Buscar actividades que te regalen plenitud. Hay que aprovechar esta situación para dedicarle tiempo a las cosas que siempre se han querido hacer. Esa sensación tan placentera de felicidad y motivación sirven como motor para recordar lo que uno vale y es capaz de hacer.

 

 

Escuela de Nutrición Emocional
Teléfono: (+34) 639 862 530