martes 18 de noviembre de 2025
18/11/2025
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A más calor, peor descanso. Y es que durante los meses de verano, con las elevadas temperaturas, disminuye la calidad del sueño y dormir bien puede ser mucho más difícil. Conforama y Carmen Domínguez, asesora del sueño y CEO de @DormirBienZzz, ofrecen seis consejos clave descansar mejor a pesar del calor: www.instagram.com/p/CuCqBmDqM45
1. Atempera tu cuerpo antes de acostarte
Date una ducha con agua tibia. Esto ayudará a distribuir el calor por todo el cuerpo y favorecerá el descanso, induciendo un sueño más profundo.
2. Mantén una temperatura adecuada en el dormitorio
Trata de ventilar y refrescar bien el dormitorio. La temperatura ideal para un buen descanso es entre 18º y 23º C.
3. Elige una almohada firme y transpirable
Esto ayudará a evitar la acumulación de calor y reducir los posibles dolores cervicales.
4. Enfría tu funda de almohada en el congelador
Te ayudará a conciliar el sueño. Aíslala en bolsa o funda de plástico hermético para preservar la higiene.
5. Utiliza sábanas de tejidos naturales
Te ayudarán a conciliar mejor el sueño gracias a su transpirabilidad, capacidad de absorción de humedad y su agradable sensación suave. El gran regulador térmico de nuestro cuerpo son nuestras extremidades. Saca los brazos o piernas cuando lo necesites.
6. Elige un buen colchón
Un colchón firme y transpirable es fundamental para regular la temperatura corporal y evitar molestias posturales.
El descanso es imprescindible para el bienestar físico y emocional, pero según un estudio de Conforama, el 45% de los españoles no descansa bien por las noches. Estos consejos pueden ayudarnos a combatir el calor del verano y a dormir mejor.
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